(相关资料图)
有关训练肩部肌肉的动作_肩部肌肉训练8个动作这方面的知识，估计很多人不是太了解，今天就给大家详细的介绍一下关于训练肩部肌肉的动作_肩部肌肉训练8个动作的相关内容。
1、哑铃侧举
2、将哑铃握在身体前侧，手臂微微弯曲，利用肩部的肌肉将手臂向两侧抬起，抬起的高度略高于肩膀。
3、哑铃推
4、双手拿起哑铃，坐在训练凳上。腰和背一定要直。将哑铃以推的姿势放在肩膀上侧，保持背部挺直，推出哑铃。
5、手持杠铃
6、保持身体其余部分不动，保持背部和腰部挺直，将杠铃举至下巴。
7、手持重哑铃
8、双脚分开与肩同宽，用肩部肌肉将哑铃抬起，手臂和身体其他部位保持不动，只需抬起肩部肌肉。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
标签： 其他部位
